czy mozna robic

Jest to możliwe w bardzo rzadko spotykanych sytuacjach. Wręcz nieprawdopodobne. Dlatego też nie ma najmniejszego sensu liczyć na cud. Co więcej, w sytuacji gdy Twój bilans kaloryczny jest ujemny będziesz nie tylko redukował tkankę tłuszczową, ale również i tracił mięśnie. Trzeba się z tym pogodzić i robić wszystko, aby straty były jak najmniejsze [...]

[...] rano, w poludnie, wieczorem a pomiedzy posilkami bralem 100g gainera (w sumie na dzien 200g) po prostu z wygody bo nie chcialo mi sie ani gotowac ani jesc 5 razy dziennie (oczywiscie mozna robic posilki na kilka dni ale jednemu sie chce drugiemu nie co poradzic) to tylko wypilem szejka i gotowe oczywiscie caly czas mialem bilans rozpisany wiec [...]

Oczywiście, odżywkę białkową możesz wykorzystać na nieskończoną ilość sposobów w kuchni, do przygotowywania różnych posiłków. Na dobry początek polecam Ci przejrzeć nasze dwa działy poświęcone FIT posiłkom, w szczególności w pierwszym z nich, w bazie artykułów, czyli "Fit Kuchni" znajdziesz multum pomysłów na wykorzystanie odżywki białkowej: [...]

[...] nudne. Myślę, że tygodniowe aktualizacje będą spoko. W ub.tygodniu wszystkie treningi zrobione jak należy, w ramach piątkowego postanowiłem zrobić 5x maks. z 90s przerwami (czyli poniedziałkowy) w kamizelce 10kg. Dzisiaj wynik - 15 podciągnięć siłowych nachwytem, czyli jest progres. Obwodów nie sprawdzam, wagi też nie, sprawdzę to po 4 [...]

Na stojąco można robić? Nie spinałem poślada, tak mi się przynajmniej wydaje... I jak zrobie pod kątem 80 stopni wejście igły do poślada, to też będzie okej czy może boleć? Ogólnie pierwsze wkłucie już czułem dyskomfort, ale wbiłem do końca bez zmieniania miejsca.

[...] walkach nie brakuje. Osobiście biegam i robię ciężkie podbiegi, ale nie uważam żeby to było niezbędne. Robię to ponieważ lubię. Można robić kondycję samymi sparingami z tabatą, czy chociażby treningiem stacyjnym jak crossfit. W wielu sytuacjach bieganie zbyt mocno obciąża spray ruchu, co przekłada się na wyniki np. w ciężkich treningach zapasów.

Jak nic nie dają cykle kilkutygodniowe czy czemu można robić 3 mikrocykle po 2 tygodnie jako jeden cykl? Wiadomo że po czymś takim nie będzie jakiego wielkiego przyrostu ale na dłuższą metę po czasie roku łatwiej utrzymać takie przyrosty, nie ma tak dużych strat na PCT, nie blokuje i mniejszy wpływ na zdrowiechyba nie masz pojęcia o czym piszesz

Na treningu można robić co tylko chcemy, kwestia tego jaki mamy cel i po co wykonujemy dane ćwiczenia ;-) więc trzeba sobie raczej odpowiedzieć na pytanie czy taki sposób trenowania pomoże w osiągnięciu celu. Są różne systemy treningowe, również takie wykorzystujące dużą objętość jak np. GVT czyli 10x10. Ma to swoje wady i zalety. Sama kiedyś [...]

[...] takiego powiedzieli oni, że nadal w zasadzie nie wiesz nic? Z opisu rezonansu magnetycznego dość jasno wynika, że masz pęknięty, zdaje się, że niewielki kawałek łąkotki. Oczywiście można z tym żyć i nawet prowadzić aktywny tryb życia. Istnieje jednak ryzyko, wraz z latami, że może dochodzić do uszkodzeń stawu kolanowego, które będą [...]

[...] Co takiego powiedzieli oni, że nadal w zasadzie nie wiesz nic? Z opisu rezonansu magnetycznego dość jasno wynika, że masz pęknięty, zdaje się, że niewielki kawałek łąkotki. Oczywiście można z tym żyć i nawet prowadzić aktywny tryb życia. Istnieje jednak ryzyko, wraz z latami, że może dochodzić do uszkodzeń stawu kolanowego, które będą [...]

[...] do ćwiczeń korekcyjnych to odpowiednio ukierunkowany trening będzie powodował naprawę krzywizny kręgosłupa. Mozliwe że prędzej popsujesz sobie kręgosłup od siedzenia przed komputerem, złej pozycji siedzącej w szkole czy pracy niż na siłowni. Wiosłowanie można robić np w lezeniu na ławce, wyciskanie na barki moze być gorsze np niż przysiady.

Na odległość przez internet to ciężko określić ile będzie trwała rehabilitacja, to zależy od różnych czynników. Najlepiej udać się do dobrego, ogarniętego fizjo który podpowie jak powinna wyglądać rehabilitacja, co można robić a czego unikać. Dobrze żeby miał pojęcie o treningu na siłowni. Z doświadczenia wiem, że "zwykli" ortopedzi czy nie [...]

Morfologia potrzebna żeby widzieć czarno na białym co się zmienia i czy trzeba robić korekty ludzie walą na palę cykle o później zdziwko jak nagle coś się zaczyna sypać a można całkowicie zapobiegać zanim się sp******i

[...] zrób po prostu 5 serii przysiadów ze sztangą, martwy ciąg dałbym przed uginaniem nóg na maszynie. W bicepsie daj pierwszego ćwiczenia 4 serie, a drugiego 3 serie i to wystarczy w zupełności. Trening klatki z barkami wygląda w porządku, ale ilość ćwiczeń jest dość duża więc czasowo będzie dość długo. Nie wiem czy unoszenie w opadzie jest Ci [...]

[...] suple: kreatyna, dextro, gain, amino. cel: masa. i trening skopiowany z jednego z tematow, chcialbym sie upewnic ze jest ok. DLA 3 DNI TRENINGU DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch (czy moge wywalic brzuch, w sensie nie robic go wogole?) NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 serii, 20, 15, 12, 10, 8, 8 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na [...]

Zawarłem tu pare informacji o szybkości ponieważ nie widziałem dużo artykułów na ten temat . A moim zdaniem jest to jeden z ważniejszych czynników decydujących o wygranej walce . Szybkość Szybkośc ogólna i biegowa Szybkość jest bardzo ważnym czynnikiem decydującym o wygranej w sportach walki . Na początek może podam trochę teorii. Szybkość [...]

Patologia treningowa - czyli przykłady błędów ćwiczących i trenerów różnych stylów/systemów... 1) "Utwardzanie" - groźny mit szkoleniowy muay thai, karate itd. 2) Skutki utwardzania 3) Co można robić, aby nieco "obić" ręce i nogi? 4) Mit & Prawda 1) "Utwardzanie" Fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość [...]

[...] mogłem dalej ale nie odechciało mi się ( nie ze względu na wyczerpanie fizyczne- nie miałem nawet zakwasów). Powód? Zapytałem starszego kolegę (40 lat), który regularnie ćwiczy na siłowni i gra w piłkę nożną. "Czy można wykonywać szóstkę weidera odrzucając te ćwiczenia bez wznosów nóg na przemian lewa prawa. (czyli ćwiczenie 2,4). Odpowiedział [...]

[...] ze bede pisał kilka pytan w jednym poscie aby ''nie zasmiecac forum''. To sa moje pytania: 1.Napisałem wczesniej ze za mna juz 5 cyklów w ciagu 9 miesiecy. Przed chwila przeczytalem w poscie o kreatynie ze mozna robic tylko od 2-4 cykli w ciagu roku. Pisze ze mozna brac tez ja nie cyklicznie tzn. o ile sie nie myle ze mozna ja brac codziennie w [...]

Znalazłem ciekawy artykuł dotyczący Rozgrzewki i doboru serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o [...]